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朝にやることリストの作り方と、そのまま使える例40

ヨビオコ約4分で読めます更新日:

朝は、やることが多いわりに、考える時間がありません。前の晩にリストを作っておくと、朝は上から順に進めるだけになります。

作り方

  1. 前の晩に書く: 朝に考えなくてすむようにします。
  2. 1つを短くする: 「ゴミを出す」のように、ひと目でわかる長さにします。
  3. 数をしぼる: まずは3〜5個。多すぎると、どれも進みません。
  4. 毎日のものと、その日だけのものを分ける: 毎日やることは、繰り返しにしておきます。
  5. 終わったら印をつける: 進んだことが目に見えます。

前の晩に作る流れ

書く内容に迷うときは、次の順番で進めます。

  1. 明日の予定を見て、朝のうちにやることを思いつくまま書き出します。
  2. 家を出る前に終わらせるものだけを残します。夜でもよいものは外します。
  3. やる順番に並べます。身じたく、家のこと、持ち物の順にすると、動きやすくなります。
  4. 長い言葉を短く直します。「燃えるゴミを8時までに集積所に出す」は「ゴミを出す」で足ります。
  5. 明日だけの用事を1つか2つ足します。「レポートを提出する」「傘を持っていく」などです。

下の例は、そのまま写して使えます。自分の朝に合うものを選んでください。

例:身じたく

例:家のこと

例:仕事・学校

例:持ち物・出かける前

おまけの例:買い物・ふだんの用事

朝の用事のほかに、その日のうちにすませたい用事も、同じリストに入れておけます。

買い物は「買い物に行く」とまとめずに、「牛乳を買う」のように1つずつ書きます。買ったものから印をつけられます。

場面ごとの組み合わせ例

40個を全部入れる必要はありません。その日に合わせて、3〜5個を選びます。

場面リストの例
いつもの平日顔を洗う、朝ごはんを食べる、予定を確認する、鍵を持って出る
ゴミの日ゴミを出す、洗濯機を回す、戸じまりをする
雨の予報の日天気予報を見る、傘を持っていく、ハンカチを入れる
しめ切りがある日レポートを提出する、メールを返信する、スマホを充電する
休みの日洗濯物を干す、植物に水をあげる、牛乳を買う

よくあるつまずき

つまずき直し方
数が多くて終わらない3〜5個にしぼり、残りは次の日に回します
何をするのか思い出せない「歯医者」を「歯医者を予約する」のように、動きを入れます
毎晩、同じものを書き直している毎日やることは、繰り返しにします
用事がいつまでも残る小さく分けます。「部屋を片づける」は「机の上を片づける」にします
リストを見ないまま家を出る朝に目に入る場所へ置くか、アラームと組み合わせます

リストを、アラームで毎朝見る

リストは、作っても見なければ意味がありません。ヨビオコは、登録したタスクを打つとアラームが止まるアプリです。朝いちばんに、リストを自分の手で打つことになります。朝の用事だけでなく、買い物などの用事も入れておけます。くわしくはタスクをリマインダーとして使うをご覧ください。

リストをヨビオコに入れる手順は、次のとおりです。

  1. 下の「タスク」タブを開き、「+」を押します。
  2. やることを入力します。
  3. 決まった時刻に知らせてほしいときは、「リマインダー」で時刻を選びます。
  4. 毎日やることは、「繰り返し」を「毎日」か「曜日」にします。

朝のアラームでは、まだ終わっていないタスクの中から、決めた数だけ出ます。数は、設定で小(3)・中(5)・高(10)から選べます。終わって印をつけたタスクは、出ません。

打ちやすい書き方は朝に打ちやすいタスクの書き方にまとめました。

よくある質問

朝にやること以外も入れてよいですか?

入れられます。買い物や連絡など、ふだんの用事もタスクにできます。まだ終わっていないあいだは、朝のアラームで出るタスクにふくまれます。

ゴミの日だけ出したいときは?

「繰り返し」を「曜日」にして、ゴミの日の曜日を選びます。その曜日ではない日は、朝のアラームに出ません。

タスクが少ない日はどうなりますか?

登録したタスクが決めた数より少ない日は、補完の文章で数をそろえます。

まとめ

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